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北京居民日均睡眠7.6小时

时间:2018-01-05 12:01:46来源:网络 作者: 阳光在线下载
  本市居民日均睡眠时间7.6小时,近四分之一人存在睡眠不足和可能不足的问题。

  昨日,市卫计委新闻发言人高小俊表示,因社会心理压力或者生活节奏的不规律,会引发失眠等症状。失眠、打鼾导致睡眠呼吸暂停疾病,周期性嗜睡综合征等,统称为睡眠障碍。长期睡眠障碍会引起心脑血管、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等一系列躯体和精神疾病。

  据最新的中国睡眠指数报告显示,我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时,睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。北京儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重,电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。18到25岁女性高于男性,但是65岁以上男性高于女性,成年人中郊区居民睡眠时间高于城区。

  高小俊提醒市民,为防治睡眠障碍,首先需要正视睡眠障碍。对于轻度睡眠障碍的人群,建议改变自身压力环境,增强有氧运动,避免睡前激烈运动导致神经中枢兴奋,规律调整作息时间。如果睡眠障碍持续发作需要到相关医疗机构的睡眠障碍门诊就诊,专科门诊可根据患者的病情进行多学科分析,诊断评估,必要时可以接受住院睡眠监测和系统的治疗,采取精神心理治疗配合药物治疗以及行为干预治疗调整改善睡眠。


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